Білкова дієта для схуднення
В основі білкових дієт лежить їжа багата білком (риба, м’ясо, молоко), а так само невелика кількість вуглеводів у вигляді овочів. При харчуванні стравами багатими вуглеводами (солодощами, кашами, борошняним), лише частина з них перетвориться на необхідну організму енергію, а надмірна частина перетравиться в жир.
Це видно на прикладі вегетаріанців, адже серед них багато повних людей. Лише малу кількість жирів витрачається на синтез нових клітин і гормонів, а все інше відкладається на запас. А ось білки спрямовуються на ремонт і відновлення клітин. І лише за відсутності вуглеводів вони витрачаються для вироблення енергії для життя. Навіть надлишок білків чи не перетворюється в жир, а просто виводиться з організму.
Білкові дієти підтримують гормональний фон, завдяки наявності біологічно активних речовин, вітамінів групи В і амінокислот, додають енергії та активності. За рахунок багатої білками їжі відмінно відновлюються клітини шкіри, надаючи їй гладкість і підтягнутість.
У процесі розщеплення білків у великих кількостях утворюються шлаки, вони знешкоджуються печінкою, після чого виводяться через нирки і травний тракт. Від цього може з’явитися нудота. Нирки і печінку працюють дуже інтенсивно, що може обернутися для організму великим стресом.
Білкова дієта особливо підходить під час гормональних сплесків середнього віку, а також тим, хто приходить в норму після пологів, або навпаки тільки замислюється про народження дитини. Варто її спробувати і тим, у кого весь час мляве і сонний стан або схильність до зневіри і тузі, так як за дієтою помічений підбадьорливий ефект.
Необхідна умова перед початком застосування дієти це консультація у лікаря зі здачею аналізів, так як потрібно впевнитися, що у вас здорові нирки і печінку. Крім цього пошукайте інформацію на тему – білкова дієта та відгуки.
Наймоднішою білкової дієтою визнана система французького лікаря-кардіолога Дюка. На ній худнуть швидше, та й виділення шлаків порівняно з іншими білковими варіантами зменшено, за рахунок обмеження жирів.
Вирішивши дотримуватися білкової дієти потрібно неухильно дотримуватися всі її правила щоб не нашкодити організму.
