Правильне харчування-запорука схуднення
Без правильного , збалансованого харчування не можна досягти успіхів у боротьбі із зайвою вагою , навіть якщо активно займатися спортом. Харчуватися треба часто – не рідше 5-6 разів на день. Готувати їжу на пару або грилі , без додавання солі. Починати свій день краще з вуглеводної їжі (фрукти й овочі , крупи) , обов’язково включаючи в кожен прийом білкові продукти – філе птиці , рибу , пісне м’ясо , нежирний сир .
Протягом дня співвідношення білків і вуглеводів слід міняти , знижуючи вживання вуглеводів і збільшуючи кількість білка. Фрукти рекомендується їсти окремо , хвилин за 15-20 до основного прийому їжі , і не пізніше 16 годин. Вживання тваринних жирів необхідно обмежити , віддаючи перевагу рослинним жирам – соняшниковій , оливковій, лляне масло , а також горіхам . Не слід забувати про те , що жири калорійніша, ніж білки і вуглеводи. Повністю виключіть зі свого раціону продукти, що стимулюють апетит – кава , чай , міцні бульйони , копченості , приправи , соуси і алкоголь. Тримайте у своєму холодильнику улюблений низькокалорійний продукт , наприклад , йогурт або кефір з пониженим вмістом жирності , який ви можете вживати навіть вночі , хоча правильніше всього в цей час доби спати. Здоровий восьмигодинний сон – це не примха , а гарантія здоров’я , краси і стрункості !
ООО “ПК СтальАвтоПром” спецтехника от производителя по низким ценам
:автоцистерны, бортовые автомобили, самосвалы, лесовозы, сортиментовозы, прицепная техника.
