Що робити,якщо поганий настрій
Наше життя постійно оточують дратівливі чинники. Прокидаєшся з ранку, як завжди не виспався. Готуєш сніданок, чистиш зуби, одягаєшся і біжиш на роботу. І начебто все як завжди, але раптом день відразу якось не пішов. На вулиці йде дощ і дме сильний вітер. Наступаєш в калюжу, а вона виявилося глибокою. В автобусі бабуся, з вигляду мила старенька, штовхнула так, що хочеться штовхнути у зворотній. Але, роблячи знижку на вік, ти промовчиш і будеш збирати в собі далі. У щільній масі людей раптом лунає противний голос ззаду ” А ви на наступній виходите? “. І ти розумієш, що потрібно перебудуватися і пропустити людини, що виходить “наступного ” , а перебудовуватися нікуди. І так далі… по накатаній, протягом усього дня, вбиваючи клин між хорошим і поганим настроєм.
Позбутися від поганого настрою не так просто, але єдина людина, яка може змінити його – це ви самі. У цій статті наведено кілька простих порад, що підкажуть вам, що робити, якщо у вас поганий настрій.
Якщо у вас поганий настрій, то, ймовірно, у вас є певні причини для цього. І перше, що потрібно зробити – це усвідомити ці причини. Коли ви знаєте, що стало джерелом вашого поганого настрою, вам буде простіше позбавитися від нього. Поговоріть про це з людиною, якій ви довіряєте. Простий розмову з одним про вашу проблему змусить вас почувати набагато краще. Багато хто вважає, що говорити про свої проблеми неправильно і навіть соромно. Однак насправді вимовляючи, людина виливає з себе те, що копиться довгий час. І після простої розмови про свої проблеми людям стає легше.
Зробіть зарядку. Зарядка або виконання фізичних вправ – це відмінний спосіб позбавити вас від поганого настрою. Під час виконання фізичних вправ в організмі виділяється ендорфін – хімічна речовина в головному мозку, що змушує вас почувати себе краще.
З’їжте трохи чорного шоколаду. Багато людей регулярно вживають шоколад для підняття настрою. Завдяки виділенню серотин при поїданні шоколаду, цей смачний продукт є відмінним антидепресантом.
Подумайте про людей, яким пощастило менше, ніж вам. Якщо у вас дійсно поганий настрій, можливо, ви постійно думаєте, що у вас все йде не так. Придивіться до людей, які вас оточують на вулиці, в магазинах, на роботі. Можливо, у когось немає вдома, хтось став інвалідом. Багато в цьому світі погодилися б на ваші проблеми і відчували б у цьому випадку себе цілком щасливо. Бачачи таких людей, відчуття ваших перспектив у житті може покращитися, а отже – покращиться і настрій.
Скористайтеся джерелами позитивної інформації. Такі речі як комедійні фільми, позитивна мотивуюча музика, ” приколи” з інтернету здатні творити чудеса. Якщо ви знаходитесь в поганому настрої, включіть музику, яка змусить вас посміхатися або згадати якісь радісні моменти з вашого життя. Подивіться комедію з Джимом Керрі, Едді Мерфі, Джеккі Чаном або з іншим, улюбленим вам, комедійним актором. Якщо у вас не так багато часу, ви можете включити веселе відео з інтернету. Переглянувши навіть 5 хвилин забавні відео з тваринами чи смішні картинки, ви можете змінити ваш настрій в кращу сторону.
Зробіть вашу кімнату більш світлою. У певні пори року, такі як зимовий час, недолік денного світла може негативно впливати на наш настрій. Існує навіть спеціальний термін – сезонне афективний розлад. Щоб зробити кімнату більш світлою, і як наслідок, поліпшити ваш настрій, переставте стіл ближче до вікна, або скористайтеся додатковим освітленням.
Вийдіть на прогулянку або змініть заняття. Скористайтеся шансом очистити всі свої негативні думки, трохи прогулявшись по вулиці і роблячи щось відмінне від того, чим ви займалися до цього моменту. Чому б не поніжитися в теплій ванній ні про що не думаючи ? Вона заспокоює і тіло і розум. Або чи не випити келих вина, намагаючись відчути весь смак цього благородного напою? Якщо у вас поганий настрій, то іноді добре побути на самоті розслабляючись, поки ви не знайдете його. Адже залишаючись з людьми, ви можете з кимось посваритися, що тільки погіршить ваш настрій.
Уникайте людей, які псують настрій. Це може здатися очевидним, однак в нашому оточенні завжди є люди, у яких є можливість зіпсувати наш настрій. Звичайно, деякі ситуації неможливо уникнути. Наприклад, колег по роботі або начальника, але є інші люди в нашій соціального життя, від яких можна ухилитися. Вони здатні виснажити вас і погіршити настрій, наприклад знайомі ваших друзів. Кращим способом буде ухилитися від спілкування з ними, як тільки це стане можливим, або звести спілкування з ними до мінімуму.
Більше спілкуйтеся з позитивними людьми. У кожної людини є знайомі чи друзі, які мають дуже позитивний вплив на нього. Вони з тих людей, з якими ми ніколи не сваримося і не сперечаємося або заряджаємося позитивом від їх почуття гумору. Можливо, останнім часом ви загубили контакт з ними, так чому б не відшукати їх, щоб дати собі поштовх ? Не чекайте, поки вони зроблять перший крок – зробіть це самі! Оточення себе позитивними людьми матиме позитивний вплив на ваш настрій.
Заведіть домашню тварину. Дослідження показують, що домашні тварини можуть дійсно змусити відчувати себе краще. Для початку жовтня, часом, роблять дуже смішні речі, які допоможуть змусити вас сміятися. Відомо, що коли ви гладите тварин, знижується частота серцевих скорочень, що робить вас спокійніше. Якщо ви заведете собаку, то вам доведеться гуляти з нею, що змусить вас провести більшого часу на свіжому повітрі і денному світлі. І вам доведеться побігати за вашим другом, завдяки чому ви виконаєте свого роду фізичні вправи.
Думайте про приємне. Якщо ви згадаєте ситуацію, коли були щасливі, це миттєво наповнить ваш розум щасливими думками. Можна скористатися фотографіями для більш швидкого досягнення ефекту. Можна уникнути поганого настрою, якщо ви позбавите себе від поганих думок і замініть їх хорошими. Все це дійсно зводиться до вибору… вашим вибором. Якщо ви вибираєте нещасливі думки, ви будете нещасні, і навпаки. Люди щасливі настільки, наскільки дозволяють собі бути щасливими.
Виключіть занепокоєння з вашого життя. Занепокоєння є однією з основних причин нещастя. Тому викорінення цього почуття поліпшить ваш настрій. Занепокоєння в принципі не може вплинути на хід подій, але дуже сильно впливає на ваш настрій. Якщо є щось, з чим вам доведеться мати справу, і ви турбуєтеся, просто зробіть це і ваше занепокоєння пройде. Якщо ж ви не можете вплинути на ситуацію, тоді будьте оптимістом і сподівайтеся на позитивний результат подій, але не турбуйтеся надмірно про цю проблему.
Кожен може перемогти поганий настрій і стати більш оптимістичним, використовуючи поради, описані вище. При використанні навіть деяких з них, вам неминуче ставатиме кращим. Основний ключ до хорошого настрою – це позитивний погляд на події.
