Вітаміни для волосся: до чого призводить їх нестача
Вітаміни для волосся: до чого призводить їх нехватка Любая жінка мріє про розкішних і блискучих локонах, проте далеко не кожна може похвалитися ідеальною шевелюрою.
Багато пані мають сухі, тьмяні і ламкі волосся. Для таких жінок радимо задуматися: чи достатньо їх організм отримує вітамінів? І чим можна заповнити їх недолік в організмі?
Перш за все, варто відзначити, що вітамінами називають органічні сполуки, вживання яких в мікроскопічних дозах вирішують проблеми з нормальним функціонуванням організму людини.
Вітаміни для волосся впливають на природну їх красу, допомагають відновити їхнє здоров’я. Для красивих, густих і шовковистих локонів необхідні вітаміни:
Вітамін А являє собою панацею для пересушені волосся. Ваш організм отримає його необхідну кількість з таких продуктів, як вершкове масло, курага, яєчні жовтки, морква, риб’яча печінка. Ретинол зробить Ваше волосся еластичними і красивими.
Вітамін В2, брак якого в Вашому організмі проявиться у вигляді швидко коренів і сухості кінчиків волосся. Цей вітамін є в м’ясі, молоці, хлібі і печінки.
Вітамін В3 (РР), нестача якого викликає посивіння. Вживайте цільні зерна, рибу, яловичину, арахіс, пивні дріжджі.
двери в Чернигове по самым низким ценам
Вітамін В5 відмінно підтримає Вашу імунну систему. У цьому йому допоможуть печінка, цільне зерно, куряче м’ясо, яєчні жовтки.
Вітамін В6, нестача якого викликає появу лупи. Уникнути цієї недуги допоможуть такі продукти, як яйця, куряче м’ясо, свинина, овочі, риба, банани, печінка, картопля.
Вітамін В9 посилює ріст волосся. Багато його містять харчові дріжджі, сир, овочі, риба, сир.
Вітамін В10 допоможуть уникнути ранньої сивини і сприятимуть насиченого кольору волосся. У великій концентрації він міститься в молочних продуктах, картоплі, рибі, горіхах, рисі.
Вітамін В12 усуне свербіж шкіри і буде боротися з облисінням. Він є в продуктах виключно тваринного походження.
Вітамін С попереджає втрату волосків. Відомо, що найбільша цього вітаміну містять чорна смородина, цитрусові, шипшина, капуста.
Вітамін Е, нестача якого позначиться на Ваших волоссі у вигляді їх тьмяності і млявого виду. Для насичення їм організму потрібно вживати насіння і соняшникова олія, волоські горіхи.
Вітамін F, що відповідає за доставку поживних елементів до волосяних фолікулів.
Крім цих вітамінів, для краси і здоров’я вваш волосся потрібно кремній, магній, йод, залізо, селен і фосфор. Догляд за волоссям повинен бути регулярним і ретельним. І тоді ви зможете стати володаркою красивою і розкішної зачіски.
