Як підвищити настрій і життєвий тонус
Сучасне життя таке, що душевну рівновагу дуже важко зберегти. Стрес, отриманий на роботі, обридлий побут будинку, все це не сприяє підвищенню настрою. Дамо кілька простих порад для підвищення настрою і життєвого тонусу.
Прокинулися – значить, пора вставати Якщо ви вже прокинулися, не потрібно знову засипати, так як потім вже буде складно встати з ліжка. Гіпоталамус мозку виділяє медіатор орексин, який відповідає за бадьорий стан. При потрібній кількості орексина в організмі ми прокидаємося. Якщо ви знову спробуєте заснути – то будете тільки дрімати або ж, просто не почуєте будильник.
Якщо ви активна людина, то для відновлення вам потрібно менше годин сну. більше рухів Після сну зробіть зарядку, пройдіться по квартирі, полийте кімнатні рослини. Дивлячись на буйну зелень, ви позбудетеся від поганих думок. звуки природи Ранок можна починати і з хорошої музики, під яку слід зробити зарядку.
Прийшовши з роботи, включіть мелодії природи, такі, як шум моря, спів птахів. Скачать моды farming simulator 2015 советую на worldofmods.ru – там всё по категориям и фильтры удобные.
В кінці дня обов’язково прийміть душ. пахощі ароматів Для зняття негативу можна використовувати різні аромати. Можна використовувати і ароматичні палички, які продаються в багатьох магазинах. На думку фахівців, кращими ароматами вважаються аромати троянди, герані, жасмину і лаванди. Тепер розповімо про способи підвищення настрою поза стінами будинку.
робочий комп’ютер Можна встановити на робочий стіл свого комп’ютера красиві шпалери. На монітор повісьте стікер, на якому зображена пика, яка усміхається. Якщо ви відчули, що настрій погіршився, з’їжте шматочок чорного шоколаду. Шоколад підвищує рівень серотоніну. Ця речовина стимулює рухову активність і покращує настрій. Шоколад стимулює вироблення анандаміда, відповідальному за піднесений настрій. Методика «Раз-два-три»
Можна застосувати і таку методику. На рахунок «раз» підніміть голову, на рахунок “два” – розпряміть плечі, на рахунок «три» – посміхніться. Думайте при цьому про щось дуже приємне, наприклад, про те, що ви перебуваєте на величезному лузі, з красивими квітами. Ви отримаєте приємні відчуття.
