Як прокидатися бадьорим
Думаю, що питанням як прокидатися бадьорим задається кожен другий мешканець нашої планети. Не секрет, що саме від того, яким буде ваше пробудження і ранок, таким буде і день.
Рецепти доброго ранку
Рецепт № 1.
Завжди прокидайтеся з радістю і вдячністю за те, що ви взагалі прокинулися. Не потрібно тут же підхоплюватися з ліжка, просто полежіть 5 хвилин і подумайте про щось хороше.
Рецепт № 2.
Перебуваючи в ліжку зробіть міні- гімнастику. Всі вправи робимо по 10 разів. Швидко стисніть і розтисніть кулаки, потім стисніть і розтисніть пальці ніг, підніміть ноги і покрутіть велосипед, зробіть ножиці.
Рецепт № 3.
Дуже допомагає підбадьоритися аромат шкірі, саме аромат, а не смак. Тому поставте біля ліжка баночку з кавовими зернами і відкривайте її вранці.
Рецепт № 4.
Якщо ви спали з закритою кватиркою, розкрийте її, впустіть свіжість і силу в свої легені. Тепер можна приступити до звичайної ранкової гімнастики, яка має тривати хоча б 15-20 хвилин. Це дасть вам заряд бадьорості та оптимізму на цілий день. Робіть гімнастику за улюблену музику, ефект просто приголомшливий.
Рецепт № 5.
Тепер пора змити залишки сну. Прийміть спочатку гарячий душ, добре розігрійте тіло. А потім поперемінно прийміть контрастний душ, чергую теплу і прохолодну воду. Завершити процедуру потрібно прохолодним душем. Зробіть міні -масаж тіло – добре розітріть його махровим рушником.
Рецепт № 6.
Обов’язково поснідайте. З ранку в крові вміст цукру сильно знижений, тому ви відчуваєте млявість і слабкість. Кращою їжею для сніданку буде каша, зерновий хліб, яйця, какао або чорний солодкий чай. І, звичайно, небудь фрукти, які тільки знайдуться у вас в холодильнику.
Рецепт № 7.
На роботу краще добиратися пішки, звичайно, в тому випадку, якщо ви не спізнюєтеся. Якщо на роботі присутній ліфт, уявіть, що він зламався і підніміться на потрібний поверх пішки.
Рецепт № 8.
Зробіть вушної експрес -масаж. Помасажуйте вушні раковини, потягніть себе за вуха вгору- вниз, в сторони. Притисніть долоні до слухового проходу і різко відірвіть їх від нього. Кожна вправа робити 10 разів.
Рецепт № 9.
Швидко включаємо мізки. З ранку корисно заучувати напам’ять іноземні фрази, вірші, розгадувати головоломки. Примусьте свій мозок працювати таким чином 10-15 хвилин вранці, результат незамедлілі прийти.
Рецепт № 10.
Для того, щоб вранці прокинутися бадьорим і виспатися, подбайте про це з вечора: відмовтеся від щільного вечері, придумайте ритуал відходу до сну, наприклад, почитайте хорошу книгу або послухайте спокійну музику для душі.
Тепер ви знаєте 10 дієвих рецептів як прокидатися бадьорим і залишатися таким весь день. З добрим, щасливим ранком!
Будь в курсе новостей жми здесь
