Зайвого не треба
Детокс. Після свят з притаманним їм гастрономічним розмахом це слово чуєш частіше, ніж зазвичай. Про нього сьогодні і піде мова.
Привести самопочуття і зовнішній вигляд в порядок за допомогою детокс – методик за вихідні не вийде, а от два-три тижні – цілком реальний термін. При цьому треба розуміти, що взагалі-то в організмі немає міфічного сміттєвого контейнера, забезпеченого опцією повторного наповнення за умови регулярних чисток, в якому періодично скупчується все непотрібне. Позбавлення від баластних і шкідливих речовин повинно стати не разовою акцією, а способом життя, тоді це буде дійсно ефективно.
Що їмо – так і виглядаємо
Харчовий фактор – один з провідних пунктів детокс -програм. Він полягає в дотриманні раціону з простої їжі та відмову від важко перетравлюваних продуктів. Основа детокс – дієти – листова зелень і овочі, фрукти, нежирна біла риба, цільнозернові каші на воді. Бажано випивати не менше 2 л рідини на день. Чим менше енергії витрачає наш організм на перетравлення їжі, тим більше сил він виділяє на очищення й оздоровлення. При цьому не потрібно розглядати детокс – програму як можливість схуднути. Не виключено, що подібний ефект буде приємним бонусом. Тому що за допомогою такого очищення йде зайва рідина і жирові відкладення.
Печінка – наше все
Всі речовини, які всмоктуються в шлунково -кишковому тракті, з потоком крові надходять у печінку. Там вони проходять обробку, і тільки після цього відправляються до інших органів. Печінка практично щодня страждає від впливу всіляких харчових добавок ( консерванти, підсилювачі смаку ), пестицидів, гербіцидів, важких металів. У чорний список Детокс занесені консерви, напівфабрикати, блюда з штучними добавками, кави і етиловий спирт. 85 % цієї речовини, що надходить в організм, модифікується в печінці ферментом алкогольдегідрогенази. В якості проміжного продукту утворюється ацетальдегід. Саме він зумовлює велику частку токсичних ефектів алкоголю.
Досить небезпечні для печінки і афлатоксини. Це продукти життєдіяльності особливих цвілевих грибків, їх іноді виявляють у залежалися сухофруктах, арахісі, чаях і трав’яних зборах. Звідси ще одна детокс – правило – тільки свіжі продукти та напої. М’ясна їжа в кінцевому підсумку розпадається на складові, деякі з них безумовно корисні ( такі як незамінні амінокислоти), а інші шкодять ( індол, скатол, індоксіл ). Тобто від м’яса під час Детокс краще зовсім відмовитися. Джерела білка на цей період – бобові і риба. В подальшому є м’ясо можна, але не з ранку і не на ніч. На обід шматочок нежирної яловичини або куряче філе не зашкодять. Зовсім виключати м’ясо не рекомендується, оскільки при цьому порушується всмоктування кальцію, що вельми небезпечно зростаючої можливістю розвитку остеопорозу.
знову здорова
Основні питання будь-якої дієти – як правильно її скласти, скільки дотримуватися і… як все це пережити. Не можете і дня уявити без тортів, капучино і шоколаду ? Вам точно не варто раптово валити свій організм у тотальний детокс, надто вже серйозне це випробування для психіки. Краще поступово готуйте себе до очищення. Почніть робити ранкову зарядку або асани йоги. Місце, що звільняється в холодильнику займається не солодощами, а зеленню і сирами твердих сортів. До речі, в останніх велика кількість триптофану. Ця речовина перетвориться в серотонін, стимулюючий центр задоволення і дає трохи додаткового відчуття щастя. Ось чому набагато корисніше з’їсти шматочок сиру, ніж шоколадний батончик. Після початку детокс – програми намагайтеся зберігати правильний настрій, тому що бадьорість духу в даному випадку – вже половина успіху.
Щоб думки про їжу не відволікали, харчуйтеся дрібно, через кожні два -три години. Для перекусів на роботі підійдуть яблука, сухофрукти та горіхи, нежирний натуральний сир або йогурт без добавок, зелений чай. Увечері винагородите себе за успішно проведений під знаком Детокс день: зробіть теплу ванну з маслом лаванди або шавлії, якщо шкіра проблемна – чайного дерева або лемонграсса. Раз на тиждень приймайте детокс – ванни: налийте води приблизно на 1 / 3 ємності ванній, додайте 1 кг морської солі і побудьте в такому розчині близько 10 хвилин. Ще варіант – підбадьорливі детокс – ванни з ранку з маслами цитрусових.
Ми з доктором подумали, і я вирішила…
З медичної точки зору головний плюс детокс – програми – її короткочасність. Будь-які обмеження і тим більше позбавлення можуть негативно позначитися на здоров’ї. Проводити очищення організму самостійно не рекомендується. Багато методики з детоксикації засновані на застосуванні народних рецептів, до яких краще не вдаватися без консультації з лікарем. Наприклад, широко поширений рецепт чищення печінки ( правильна назва – тюбаж ) за рахунок вживання великої кількості масла і лимона.Как сделать солнышко на турнике Така процедура здатна представляти небезпеку, особливо для людей з проблемами жовчовивідних шляхів і панкреатитом, і закінчитися серйозним загостренням з боку підшлункової залози і жовчного міхура.
Існує популярна думка, що при детокс всі очисні заходи хороші, а клізма і гідроколонотерапія – особливо. Однак при промиванні порожнини кишечника сильно порушується його
мікробний баланс, що згодом призводить до дисбіозу з усіма витікаючими наслідками : болі в животі, дискомфорт, метеоризм, симптоми гіповітамінозу. Для відновлення попереднього стану буде потрібно час і не один курс прийому лакто-, біфідо -та інших бактерин. Погано можуть закінчитися і експерименти з проносними препаратами. Ось чому приступати до детокс краще після повного обстеження або хоча б планової диспансеризації та консультації терапевта.
